5 สุดยอดอาหารป้องกัน โรคกระดูก

5 สุดยอดอาหารป้องกัน โรคกระดูก ปลา โดยเฉพาะปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน เป็นแหล่งของแคลเซียมชั้นดีโดยแคลเซียมจะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง อีกทั้งยังมีบทบาทสำคัญในการรักษามวลกระดูกอีกด้วย โยเกิร์ต ช่วยป้องกันการเกิด โรคกระดูกเสื่อม ได้อีกด้วย เนื่องจากในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ เช่น วิตามินบี2 วิตามินบี12 ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสซียม วิตามินดี ธาตุแมกนีเซียม

สาเหตุเข่าเสื่อม

สาเหตุเข่าเสื่อม เกิดจากกระดูกอ่อนที่ทำหน้าที่ปกป้องส่วนปลายกระดูกข้อต่อเสื่อมลง เข่าเสื่อมที่มาจากสาเหตุอื่นหรือไม่ทราบสาเหตุ มีดังต่อไปนี้   -อายุ เป็นสาเหตุที่ การเกิดเข่าเสื่อม มาจากอายุที่มากขึ้น แต่ก็สามารถเกิดกับผู้ที่อายุยังน้อยได้ เช่นกัน -การบาดเจ็บ จากการเล่นกีฬาหรืออุบัติเหตุ และแม้ว่าจะได้รับการรักษาจนหายเป็นปกติแล้ว แต่ก็ยังเป็นปัจจัยหนึ่งที่จะเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดเข่าเสื่อมได้ในอนาคต Read More

การดูแลข้อเข่าโดยไม่พึ่งการผ่าตัด

การดูแลข้อเข่าโดยไม่พึ่งการผ่าตัด การดูแลและป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมโดยไม่ใช้วิธีการผ่าตัดนั้น จะสามารถแบ่งออกเป็น 4 วิธีหลักๆ ได้แก่ 1.การเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต (Lifestyle modifications) การเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต (Lifestyle modifications) รวมไปถึง การลดน้ำหนัก การเปลี่ยนวิธีการออกกำลังจากการวิ่งและกระโดดเป็นการปั่นจักรยานและการว่ายน้ำ รวมถึงลดกิจกรรมที่ทำให้การเสื่อมของเข่าเกิดได้ง่ายขึ้น เช่น การขึ้นบันได การลดน้ำหนักในกลุ่มผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน Read More